Tichnun 4 all

הגדרה של פחמימות

המכונה גם פחמימות, ניתן למצוא באופן כמעט בלעדי מזונות ממוצא צמח. הם אחת מקבוצות שלוש הגדולות כימיים היוצרים חומר אורגני עם שומנים ו. ניתן למצוא אותם אין ספור מגוון מאכלים, הם חשובים מאוד חילוף החומרים. מדוע יש להם נוכחות חזקה מאוד של הדיאטה היומית שלנו. כולל את התפקיד של הפחמימות בגוף אנרגיה, חיסכון של חלבונים, ויסות מטבוליזם של שומנים מבני. a€ ¢ אנרגיה, פחמימות לספק 4 KCal (קילוקלוריות) לגרם. לצרכי אנרגיה מקורה, חלק קטן מאוחסן ב- הכבד ואת השרירים גליקוגן (בדרך כלל לא יותר מ 0.5% המשקל של הפרט), השאר הופך שומן משפר בגוף כשומן.

בדרך כלל ממליצים המבצעים המינימלי צריכת־יתר יומית של 100 גרם של פחמימות כדי לשמור על תהליכי חילוף החומרים. a€ ¢ שמירת חלבון: אם די התרומה של פחמימות, חלבונים משמשים למטרות אנרגיה. a€ ¢ â ' רגולציה של חילוף החומרים של שומנים: במקרה של צריכת המסכן של פחמימות, שומנים הם metabolized באופן חריג להצטבר גופי קטון האורגניזם, שהם מוצרי ביניים של חילוף החומרים זה גורם ketosis. סיווג של פחמימות: a€ ¢ פשוט: פחמימות פשוטות הן Monosaccharides לכלול גלוקוז, פרוקטוז אשר הגוף סופג במהירות. בקליטת מוביל אליו גופנו מייצר אינסולין אשר מעוררת שהמשקעים תיאבון ו- fat. סוכר, דבש, ריבות, ג'לי ומתוקים הם פחמימות פשוטות. מזונות אחרים כגון חלב, פירות וירקות מכילים אף מעל כמות גדולה יותר של מים. משהו שכדאי לזכור הוא מוצרים תעשיתיים מבוסס על סוכרים מעודן בעלי קלוריות גבוהה, ערך תזונתי נמוך, על-ידי מה את הצריכה להיות מתון.

a€ ¢ מתחמים: פחמימות מורכבות הן פוליסכרידים; טפסים מורכבים ממולקולות מרובים. אלה כוללים תאית שהוא קיר וכושר של ירקות; starch בפקעות כמו תפוחי אדמה ' ו ' גליקוגן בשרירים, הכבד של בעלי חיים. האנרגיה משתמש הגוף הפחמימות הן מורכבות, איטית ולכן הקליטה. למצוא לחם, פסטה, דגנים, אורז, ירקות, תירס, שעורה, שיפון, שיבולת שועל, ועוד. מידע נוסף על אמיליו נכתב

Info & Utils

Published in יום שני, אוקטובר 15th, 2012, at 12:32, and filed under כללי.

Tags:

Do it youself: Digg it!Save on del.icio.usMake a trackback.

Previous text: .

Next text: .

Comments are closed.

Tichnun 4 all © 2012. Theme Squared created by Rodrigo Ghedin.