למה אני שמנה? איך אני אמור לאכול?
נשים בדרך כלל להתחיל עם גברים ואת שמנמן צד קדמי או פופולרי "גלגלים" קטן "בטן הבירה". קצת ה-BMI ממשיך לגדול, נשים וגברים עדיין נעשים יותר שמן. אחת הסיבות מאת אשר בדרך כלל שומן הוא אגב של אכילה. התרגלנו לאכול הרבה, לפעמים אנו נאלצים לאכול אותנו פשוט הכל על ידי לא זורק אוכל או לסיים את זה על הצלחת אבל כבר מתמלא. . אנו גם אוכלים 3 פעמים ביום במספרים מוגזם לומר כי ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום ואז אנחנו אוכלים לחם, ביצים, דגנים, מספר דברים באופן כללי, הגוף אינו מצליח לעכל עד הצהרים שבו נהוג לאכול מרק, יבש וזה בסופו של דבר. לא sufficing מה שנאכל בשעות היום, הגענו עייפים הבית, הדבר הראשון שנעשה הוא לאכול, או מה אני צהריים או להכין ארוחה גדולה. מוכרחים אנו לחשוב כי הגוף צריך זמן לעכל את האוכל. לכן אנשים רבים אשמין הרבה, אומר כי הם אוכלים "רק" 3 פעמים ביום. הרעיון הוא לא לעשות "דיאטה" כמו שקוראים לזה כל, הדיאטה של האננס, הטונה ועד הדיאטה כוסות של מים כי מאותן דיאטות לגרום לך פשוט לא נכונה לגוף. מה שאתה צריך לעשות הוא לאכול טוב והתעמלות. על ידי אכילת טוב כלומר שצריך לחלק את המזון מספר חלקים. לדוגמה: (ל- 8) שתוכל לאכול בבוקר בהיר יותר, כמו דגנים, יוגורט, עוגיות או מה אתה אוהב לאכול כדי להיות קטן, לא כבד מאוד, לאחר 2 או 3 שעות (10) יוכלו להשלים מה אכלו עוגיות, יוגורט, לחם עם גבינה ועוד. שוב, לאחר 2 או 3 שעות (1) אתה יכול לקבל ארוחת צהריים. ארוחת צהריים צריך להיות מזין, לא לעשות טעויות בבחירת מזון. אל תאכל 3 דברים באותה קבוצת מזון. לדוגמה. אין פסיקים אורז תפוחי אדמה ופסטה ב. אותה המנה. מה שאתה צריך לעשות הוא ללמוד לאכול מזון מכל פירמידת המזון. לדוגמה. אתה יכול לאכול בשר או דגים, ביצים, קטניות (לבחור רק אחד מהם. זוהי הרמה השלישית של הפירמידה) בשילוב עם ירקות (רמה 2 של) הפירמידה) גם אורז או פסטה, תפוחי אדמה, תירס, חיטה, לחם (לבחור רק אחד מהם. זוהי הרמה הראשונה של הפירמידה) ופירות לקינוח (לבחור פירות או סלט פירות. זוהי הרמה השנייה של הפירמידה). בלילה אתה יכול לאכול משהו קל כמו לחם עם קפה, טוסט או משהו לא מאוד כבד. ניתן להסתכל פירמידת המזון, תחליטו מה אתם רוצים לאכול. עם המידע שניתנו לעיל, באפשרותך לבחור תזונה נכונה, שלא יעלה על חלקים, לא אוכל 4 תפוחי אדמה, פסטה או אורז הרי, לשים מספיק על הצלחת ולאחר מכן לא להשיג מלא לגמרי. כאן זה לא להאכיל עיבוד, עכשיו זה החלק רבים חוששים, זה התרגיל. הרעיון הוא לא לשלם כושר יקר (אבל לפעמים זה הכי טוב כי אתה שוקל כסף, לא ללכת) אבל לשרוף את הקלוריות של המזון שאכלת כך שהם לא ממוקמים בחלק אחד של הגוף כפי שדיברנו בפסקה הראשונה, "שמנמן". אתה צריך לשרוף את הקלוריות, בשביל זה צריך לממש. זה אומר פועל או ריצה לפחות 30 דקות 3 פעמים בשבוע, בנוסף כדי להשלים עם גוון עושה הבטן והשרירים קצת משקולות. הם בטח לא לתרץ שאין משקולות או מכונות הבטן מאז עם שמיכה על הרצפה רק בשביל כפיפות בטן משקולות עלולה לעלות תונבומ תומלצמ. הוא זה שקשה לעבוד, ללמוד, יש ילדים או אכפת לה חיות מחמד, פעילות גופנית, שינה וכד', אבל תמיד יש זמן לכל דבר, צריך זמן יותר חשוב כי זה הגוף לטפל בבריאות. מכאן לשם, זו החלטה שלך. חשוב המסייע מרגיש טוב עם עצמו כדי להרגיש טוב עם אחרים. לאכול טוב ולהיות מאושר. כרמן מונטויה הוא תזונאי, ו סופר. הוא אוהב לכתוב על תזונה, גם בערך של ומשחקים של.