הצעד הראשון כדי לרדת במשקל הוא ארגון מחדש
האנשים להתחיל משטר כאשר שלו les רפואי מזהיר כי בריאותו בסכנה, הם יעילים יותר לרדת במשקל, נוטים לשמור על המשקל שאבד הטוב ביותר. למה זה קורה? כי מתרחש תהליך של ארגון מחדש. שמעת פעמים רבות כי עודף משקל יש השפעות שליליות על הבריאות שלו. אולי אתה יודע משהו על הקשר בין עודף משקל ומחלות לב, או מערכת היחסים שלה עם סוכרת, לדוגמה. הבעיה היא כי אכילת תפוח אדמה צרפתית היום לא הולך מיד לייצר התקף לב, לאכול עוף מטוגן מחר או גלידה טריפל אחרי מחר, ולא ישובו אלינו חולי סוכרת. אבל אם נעשה את זה כל יום, כן תהיה סבירות גבוהה כי בעוד כמה שנים סובלים מכל המחלות האלה.
ארגון מחדש הוא להיות מודע בדרך תגובה של בודדים, לדוגמה, לא ללכת למכון כושר היום, מתייחס תוצאה בעתיד, ועם היווצרות של הרגל. במקרה זה, אל תלכי למכון כושר היום הוא חלק הרגל זה יכול להיות חיים פעילים. את ההרגל הזה עצמו ניתן להפיק אותם בעיות בריאות הקשורות עם עודף משקל. הרבה פעמים קשה להבין הדרך שבה בחירות עשויות להיות קשורות על כל הרגל. וזה אחת הסיבות למה שתוכל להמשיך בחירת האפשרויות שוב ושוב כמו לטווח ארוך הולך להשפיע לרעה על הגוף שלך. כאשר הרופא אומר מישהו כי העדר תזונה נכונה או חוסר פעילות גופנית מסכנת את חייו, סוף סוף תבחין בבירור התוצאה בעלת אחד מאופני שלהם. בזמן זה לא קורה, סביר להניח כי הוא אינו מודע לתוצאות כי ההתנהגות שלהם, או אפילו חושב שבגלל זה יקרה לאחרים ולא לו. על ידי זה, חשוב כי מרגע זה מתייחס אחד הבחירות שעושה היום שלך היום עם אותן השלכות שיכול להיות בעתיד.
. אל תחכה הרופא שלך אומר לך שהחיים שלך בסכנה כדי יש הרגלים בריאים אסטרטגיה לסידור מחדש, וכדי לקשר התנהגות עם כל הרגל הוא הבאות. לכתוב ביומן בכל דבר מה שהוא אכל במשך שבוע, או כל התרגיל שעשה בשבוע. להבין מכל פעילות גופנית שיוצר סוג של פעילות גופנית. לאחר סיום השבוע אתה יכול לראות את האפשרויות, לא רק ליום אחד, אבל במשך שבוע שלם. זה יעזור לך להבין הדרך שבה מתייחס לכל הבחירות עם אחרים. תראה אם בשבוע אוכלת רק ארוחה יותר, או אם זה חוזר על עצמו יותר משלושה ימים לשבוע. כאשר יש לך את האפשרות להציג תמונה גדולה יותר של הטופס מתנהג, ניתן כדאי לבחור כיצד להתנהג מעתה ואילך, כי אם זה מבוסס על ההרגשה בזמן מסוים. לדוגמה, אם לבחור רק לוקח בחשבון את הסיפוק שיכול לתת לך את הקינוח בעל חזית. לבדוק ולבחון את ההשלכות שיכול להיות בשבילך. עוד עצה אחת, ברגע שיש לך את התמונה של הדרך כי הוא מתנהג, לבחור מראש איך לאכול, או פעילות גופנית בשבוע שלאחר מכן. קבל כללים, לדוגמה, אני הולך לאכול בשר אדום רק פעמיים כל השבוע, אני הולך לקחת את 8 כוסות מים ביום, אני אעשה 30 דקות של פעילות גופנית ביום. במקרים מסוימים, הצעד הראשון כדי לרדת במשקל היא להפוך את התהליך הזה של ארגון מחדש. אם לא יבוצע השלב הראשון הזה, זה לא רצון לתת לו מדוע הוא משמין או של מה הוא מה צריך לשנות. טטיאנה כסף PD יכול למצוא צעדים אחרים. אני רוצה את חוות דעתך על המאמר הזה כדי לשפר ולא יודעים איזה סוג של מידע רוצה. אנא, לך את זה, לתת לי הדעה.