Tichnun 4 all

לצבור מסת שריר עם הגישה הנכונה

עלייה במשקל השריר לא מסובכים, כפי כמה אנשים רוצים לראות את זה, למעשה, קל למדי מה רבים מאמינים. אני מאמין באמת ובתמים כי שמירת הבדלים גנטיים שקיימים בין אותנו, כמו גם יכולת טבעית שכל אחד מהם אחד כדי לפתח שרירים., ישנם כמה כללים בסיסיים חוקי עבור כל. אין ספק מי אינם מודעים לחשיבות של כללים אלה נכשלים שלהם לקבל כיבוש הפרופורציות שרירי המבקשים. שגיאות נפוצות בעת ניסיון לקבל מסה: · עבודה עם תרגילים בידוד של התרגילים הלא נכון, לעבוד רק קטן ומקורותיו הוספות של השריר. עם תרגילים אלה שרק אתה ותצליח לתת דרך שריר, כלומר, לתת צורה על מה שאין להם עדיין, לחדרים לא?. עליך להשתמש במגרש תרגילים, בסיסי, כבד אשר הם אלה אשר נבנה קמפיין שרירים או האזור המרכזי.

· לאכול באופן אופייני ביותר אינו מבין חשיבות התזונה כשמדובר במשקל, למעשה יש להם מושג מה הם צריכים לאכול או כמה מאמינים כי הפתרון לבעיה שלך היא לבקש שיגרה טובה יותר של הכשרה, כאשר בעצם אותו הפתרון טמון בצורה של הזנה, הבורות כאן הוא מדהים. אם examinásemos בדיאטה שלהם בדרך כלל לא לאכול יותר מ 50 גרם חלבון ו- 2000 קלוריות ליום, וכוללים בנוסף לעבד ונארז מזונות. מי חושש לאכול קלוריות רבות אין לצערי יודעים להבחין בין אלה פיצות, המבורגרים, נקניקיות או ממתקים כי ניתן להשיג מזונות כגון ביצה חלבוני, חזה עוף של עוף או הודו, טונה, פתיתי שיבולת שועל, אורז או סטייק טוב ללא שומן. "בהחלט מישהו יכול ללכת למכון כושר כדי למחוץ קשה עם הרצון לקבל השרירים ולאחר מכן להשיג את דף הבית והערב קוקה קולה ו כלב חם". "דיאטה רגילה או הנוכחית עבור אדם רגיל הוא רחוק מהי תזונה אופטימלית עבור ושריריו מפותחים, הם דברים שונים לגמרי" תרגילים להגדלת שריר המסה מתי המטרה היא להגדיל את שריר בנפח גדול צריך להיות בשימוש "תרגילים רק אמצעי אחסון" סוג בידוד תרגילים כמו שרירי התלת-ראשי, התלתלים עם כבל בעיטות או חוצה בין גלגלי הם תרגילים שעובדים בעיקר הוספות, מקורותיה של שרירים, אבל אלה הם אזורים קטנים של השריר, כך עובד אותם, לספק פירוט הצורה ואת שריר, אך הם תורמים מעט מאוד להגדיל את הנפח שלה. עבור אמצעי אחסון רכישה שריר חייב לפתח שלו "הקמפיין המרכזית" או "אזור הביניים", אשר לעתים מכנים "בטנו של השריר", מסיבה זו, בסיסי או תרגילים המתחם אידיאליים למטרה זו, שכן הם מהווים סדרה של תנועות לאפשר את השימוש heavyweights שעובדים ישירות על אזורים אלה.

אחדים מאלה: Prensas בנקאות חתירה עם בר כווץ את שיעור קרנות על שכיבות בטן שלטו הצוואר החתירה קרוע על פי כוח הקשות לאחר העורף עם כבד תרגלתי התלתלים עם בר מכבשים מגבילה את מספר החזרות, סדרת תרגילים. אלה בעת ניסיון במשקל השריר יודע שאתה מעביר בין דק שמפריד אימון קשה והרפיה. אתה צריך לעשות את העבודה מספיק כדי לעורר צמיחה שריר, אך לא יותר מדי כי אז הגוף לא תהיה אפשרות לשחזר מההפעלה האחרונה, תיקון מבנים שלהם ולגדול לפני עלייתם על המפגש הבא בחדר הכושר. לכן חשוב להגביל את מספר תרגילים לכל קבוצה כדי רק שניים ב מגבלת זמן באותה הסדרה לא יותר מ 4 או 5. ארבע קבוצות קטנות, חמש עבור הגדול. שרירי, התלת ראשי, תאומים, הירך הרצון לקבל ארבעה סטים לכל תרגיל והם הארבע, trapezes, הגב, הכתפיים והחזה קבוצות אשר יכולים לסבול חמישה סטים לכל תרגיל. יש לשמור את החזרות בין שש עשרה מאחר הדגש רוטינה זו רכבת כבדה. הסדרה יהיו בעקבות בסגנון פירמידה, כלומר, הוספת משקל כל סדרת לצמצם את מספר החזרות. התזונה מפתח כדי להגדיל את מסת השריר בכל העולם יודעים כי עליך להתאמן קשה להשיג גדול שרירי אך לא משנה כמה קשה לך רכבת, "אם אתה לא מסוגל לשחזר את המאמנים לא יהיו שיפורים לא". חוסר התאוששות טמון האכלה עניים. הרבה שהרכבת שרירן, כאשר אתה מאכיל בנדיבות, ימשיך להתקדם. אין ספק, כמות ואיכות המזון יקבע כמה ושיפורים כמה מהר שריר. אבל כמה זה מספיק? במונחים של חלבון צריך לאכול ביום בין גרם 2.5 ו- 3 לכל קילוגרם של משקל הגוף, לדוגמה גבר 70 ק ג צריך לצרוך בין 175, 210 גרם חלבון איכותי. חלבון זה צריך לבוא ממקורות שאינם דל שומן כגון דגים, ציפורים, חלבוני ביצה, בשר אדום רזה, ועוד. מבחינת קלוריות צריך לנסות להשיג היום 60 קלוריות לכל קילו ממשקל הגוף בהתאם חילוף החומרים של כל אחד. מבחינת מספרים, זה אומר האיש 70 ק ג חייב לצרוך את היומן משוער של 4200. ברור, אם נתייחס איורים אלה עם מישהו 90 קילוגרמים היא הם להפוך 5400 קלוריות. עליך לנסות לבצע 6 ארוחות ביום, ולהבטיח כי כל אחד לכלול בין 40 ל- 45 גרם חלבון וכ-900 קלוריות. זה אמור לכלול כמויות גדולות של פחמימות מורכבות כגון אורז, תפוחי אדמה, פסטה, פתיתי שיבולת שועל וירקות במקום פחמימות מורכבות, פחמימות פשוטות צריך לחסל למקסימום. צריך לדעת לעשות את ההבחנה בין סוג של פחמימות, כך למשל, לחם, טורטיות להכיל הסוג של פחמימות, כי אנחנו לא חייב לאכול. התפקיד של תוספי התזונה אולי לחשוב כי יש לאכול הרבה כדי להשיג את כמות קלוריות ו- 6 ארוחות ביום אינה מעשית עקב שלנו מדי יום יומי, אבל זה פתרון קל בתוספי תזונה כי הם עזרה יקר כדי לרומם את המקדם של חלבון נקי קלוריות כי אתה יכול לקבל. למרבה הצער תוספי עולה כסף, אבל לעזוב כי נסיגה הצידה הם מועילים מאוד לקבל שריר נקי להעלות מסה, הם יכולים גם לסייע לכם שני פרקים חשובים, מצד אחד קל לשתות 900 קלוריות מאשר לאכול אותם, מצד אחר הוא קל להישאר בעבודה, לקחת חלבון טלטול, להעביר מעט ולשתות שאותם לשבת כדי להפוך ארוחה מלאה. איזה סוג של תוספי תזונה הם הנוחים ביותר? הראשון ובראשונה ואת מוצא את היסודות, מולטי ויטמין, מינרל מורכבים טוב כדי לוודא שיש לך את צורכי מכוסה אלה מזינים יקר. הדבר החשוב ביותר הוא כמובן אבקת חלבון טוב הביצוע ביולוגית, ביצה, חלב או במידת האפשר, סרום. טלטול טובה של מתחמי פחמימות היא גם הכרחית. קראטין הוכיח יעילותו להגברת עוצמת במהלך אימון, כדי לקדם צמיחה שריר, להוסיף אותו לתפריט. %90%D7%9C-%D7%95%D7%99%D7%95-%D7%A8-%D7%9B%D7%99%D7%9C-%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%9C%D7%AA%D7%A4%D7%A7%D7%99%D7%93-%D7%99%D7%95-%D7%A8-%D7%A2%D7%9E%D7%95%D7%AA%D7%AA-%D7%99%D7%93%D7%99%D7%93%D7%99-%D7%94%D7%9E%D7%A8%D7%9B%D7%96-%D7%94%D7%A8%D7%A4%D7%95%D7%90%D7%99-%D7%A1%D7%95%D7%A8'>ניר גלעד הוא זה שבקיא בנושא. חומצות אמינו לשפר סינטזה של אנאבוליזם רקמת שריר, לקנות חומצת אמינו טוב מורכב ולוקח גרם שניים או שלושה כל 3 שעות. אתה בהחלט לנסות כמה אנזימי העיכול אשר להוסיף כל ארוחה או לנער כדי לוודא מתאים לספיגתם של מה לך לבלוע. היטב thats כל החזרות, רכבות כבדות, אוכלת הרבה, מונח היטב, כבר תגלה שריר במשקל כי לא כל כך מסובך, שווה את המאמץ מכניסים להשגת מטרותיך. שאילתת האינטרנט:

Stefan Gierasch

ב 1971 שיחקו תפקיד מרתק בי מה, ד ר? בימוי: עמ' בוגדנוביץ ', עם תסריט דומה מאוד הקומדיות של השנים 30 ו-40 שבה ברברה סטרייסנד, Ryan אוניל לפעול ככוכב אמיתי, מרדף בין השניים ב העיר של San Francisco מאת התכשיטים נגנבו כלי נגינה פרהיסטורי ואת אשר עובד כוכבים co מדלין קאן, Kenneth מאדים, מייבל אלברטסוןSorrell בוק, ליאם דאן, Stefan Gierasch, ג'ון Hillerman, ג'רוויס גרהם, ג'ורג Morfogen, Michael מרפי, Kevin אוניל, Austin פנדלטון, רנדי קווייד, Phil רוט, מ. אמט וולש, וכו '. לחץ כאן גדי איזנקוט ומצא עוד . הסרט מאוד חשוב, שבו ההיסטוריה ממלאה אותנו קשרים, אשר יצא צוחקים, נהנים ביחד זמן. לאחר מכן הסרט מזכירים רבים: כפי שאנחנו אכוונה ס פולק, בשנת 1972, אחת הדמויות הכי רציני המתחיל, במתכונת חדשה של פעולה הרבה יותר רציני וכי מעביר האמן מוכתר של קומדיה מוסיקלית קומדיה סנטימנטלית. הביצועים היו מצוינת, מאד טבעי מרהיב, מאוד, והיא מתחילה לגבור בהופעה שלה לשכנע את הצופים כי אישה משיגה את מטרותיה החברתיות, הפגנת כוח במקצת, באחת הדמויות הנשיות ביותר נמצאו בהיסטוריה של הקולנוע. הסרט הגיע שלהם מועמדויות Oscar, אבל למרבה הצער. אין לנו את הנתונים.

. בשביל הטלוויזיה החמישי שלה מיוחד ברברה סטרייסנד מבצעת מבחר להיטיו בליווי של תזמורת שחבריה לשחק מסורתי, כמו גם אחראית מנגינות מכשירים כאלה אז הציע לאלה שאוהבים לשמוע שלו j קול חמוד ונקבה עושות ציפוי של שלה הדואט המפורסם של \"זמן לבכות\" גאונות \"נשמה\", עם ריי צ'ארלס, התוכנית כוללת גם \"לשיר / להפוך את עצמו סוג של מוסיקה\", \"לא פעם תעזוב אותי\", \"בוא חזרה איתי,\" \"The Sounds הכי מתוק\", בין שאר הדברים נהדר ומרתק. החזרת גירסה דומה מאוד הבחורה מצחיק, אבל עכשיו כמו laydi מצחיק, בבימויו של הרברט רוס ב-1975, והפעם את ברברה סטרייסנד הוא מופיע שוב בסרט זה דומה מאוד לזה את זה בעולם, ידועה internacionalmete והפעם עם כוכבים גדולים כמו זיגפלד פאני ברייס, James קאן עושה דמות ערמומי וסקסי כמו בעלה השני של פאני, מלחין ו אמרגן בילי רוז. . זה יפה נגינה האחד והיחיד סטרייסנד, אשר עובד עם Omar שריף, רודי McDowall, בן ורן מעורב גם כוכבים אחרים כגון: ביל בולדווין, Paul Bryar, James קאן, קולין מחנה, שובן Lilyan, מאט אמרי, קורי פישר, בן פרידמן, לארי גייטס, ריימונד גוט, סמנתה Huffaker, שירלי Kirkes, ברט מאי, רודי McDowall, צוק נורטון, היידי O ' רורק, קן סנסום, Omar שריףיהושע שלי, ברברה סטרייסנד, בן ורן, רויס וואלאס, ביירון וובסטר, קרול וולס, דיק וינסלו הסרט זכה בפרס הגדול של האקדמיה, הוא היה מועמד לפרס: הכי טובים צילום, הצליל הטוב ביותר, הכי מקורי ניקוד (תמונה דרמטית), השיר (\"כמה בר מזל אתה יכול\"), העיצוב הטוב ביותר של בגדים שלה פרשנות נהדרת של הסרט הטוב ביותר: כוכב נולד בבימויו של פ פירסון בשנת 1976, אשר מנגן מוזיקה לתולדות האמנות לבין סוגיות מאוד חשוב עבור הקריירה האמנותית שלו רבים מעוגנת אותה כמו הטוב ביותר לסוף הסרט, העיתונות של זמן בהשוואה קווי הדמיון וההבדלים בין הסרט הזה לבין לפרש על ידי אמו של לייזה מינלי, בסופו של דבר האקדמיה את ההזדמנות הזאת לא העברת את הפסל, בזמן הצליחו להתגבר על הגרסה הראשונה של הסרט, כל חלקיו לכבודו של האמת.

4 כלים רבי-עוצמה

4 כלים רבי-עוצמה כמו לעבוד את קורי דפי ניתוח או הערכה של התוצאות: כלים רבי-עוצמה. אם אתה מאלה שבכוונתם לפתח עסק או פשוט פרוייקט מסוים, לגמרי ברצינות. יש מספר אינסופי של היבטים בחשבון כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר. כמו פשוט לכתוב במשפט, לא ככה. הכל חייב לפתח אותה צעד אחר צעד, בפרט לוקח בחשבון מי היו תוצאות טובות יותר. בתוך כל החלופות לערך, יש חשיבות קיצונית, לדעת באופן מלא את הנתונים הסטטיסטיים של ניתוח והערכה של תוצאות. כלים אלה לרשותן, הם אשר יאפשר לך להקרין את האסטרטגיות בשוק.

חלק מאתרי החובה ייעוץ לפרוייקט לשוק שלה קטע או נישה. דפים אשר תהיה חיונית כדי לנצל אותם הם: Google Analytics, גוגל מגמות, אלקסה, להזכיר לנו חשוב יותר. GOOGLE ANALYTICS הוא שירות חינם של ניתוח, עמודי סטטיסטיקה ואתרי אינטרנט. פעולה זו תאפשר לך לקבל מידע אודות ביצועי השיווק, ואפילו של מנוע החיפוש פרסום מציין. הוא מעדיף אותו גם את הביצועים של תוכן, הניתוח של ניווט וניתוב מחדש של דפי אינטרנט. לוקח בחשבון כולל עיצוב וקבלה שלה. וכן כמו מאפשר קבלת דוחות על משתמשים ייחודיים והביצועים של העבודה של נישות שוק או מקטעים. כדי להרחיב אופקים, כדאי לבקר באתר של גדי איזנקוט.

זהו פתרון ניתוח המספק מידע רב ערך עבור אתר האינטרנט שלך או הפרוייקט שלך. היא מאפשרת תוצאות השיווק באופן כללי קמפיינים, שיווק קמפיינים במנועי חיפוש. יש לו את היתרון של ידיעה גירסה שונה של בדיקות לספירה, הביצועים של תוכן, ניווט, ניתוח הפרמטרים של עיצוב אתרים, בין היבטים אחרים. מאפשר מערכת זו של נתונים סטטיסטיים כדי להשיג דוחות מפורטים על מספר הביקורים בדף האינטרנט שלך, סוגי המבקרים, מקומות אתה מבקר וכי אפילו מילים או צירופי מילים שלא נעשה כדי להגיע לאתר שלך. כמו גישה GOOGLE ANALYTICS, כיצד להשתמש בו. השלב הראשון הוא ליצור חשבון גישה עם Google Analytics. כמו שאמרתי קודם לכן הוא כלי מאוד שימושי וחופשי. אתה צריך רק להוסיף קוד על העמודים שברצונך לנתח, הנקרא GATC (Google Analytics מעקב קוד), קוד זה גורם אפשרי שידוע על-ידי השרתים של גוגל, המידע הדרוש לך לשלוח לחשבון שלך. המגמות גוגל הוא כלי חשוב זה מאפשר לך ללמוד אודות מונחי החיפוש ההזמנה; להקרין העבודה שלהם מבוסס על סכימה זו. נתונים אלה מספקים חיפושים על-ידי מדינות, שפות, מילים או מפרטים אחרים של החיפוש. אלה גרפים וניתוח של המגמות גוגל אפשר שגם ידעת טרנדים עונתיים או אירועים, לעומת מילות החיפוש. זה הניתוח בגרפים ביסודה ועל הציר האנכי של התרשים מייצג את השעה, כלומר החיפוש הוקמה על פי תאריך זה. הציר האופקי מאפשר לך ללמוד תדירות עבור חיפוש זה ברמה הגלובלית. לדעת את התדירות של כל חיפוש, ונפח זה אפשרי בהחלט להפנות את מאמציהם לכיוון תוצאות אלה… Google Trens מאפשר מידע מסוים אף יותר, על-ידי הנושאים המבוקשים ביותר או הרלוונטי ביותר. חיפוש ספציפי יותר עשויים להינתן מדינות, שפות, אזורים ועוד. כמו גישה GOOGLE TRENS, כיצד להשתמש בו, התהליך הוא פשוט: ללכת Google Trens והזן את מילה, צירוף מילים או נושא ברצונך לדעת את התוצאות. אתה יופיע תוכן עם מצב טקסט ומצב גרפי. בזמן האחרון אני מתחיל מאוד להעריך את גדי איזנקוט. באפשרותך למקד את החיפושים ברמה של עניין, כדי לנתב את הקמפיינים שלהם.אפשר לדעת למשל אופן הפעולה של המילה: מכירות. לדעת את כמות החיפושים שהייתה, תאריכים של החיפוש הגדולים, מגמות של הדפים חיפשו ביותר עם מילה זו, מאמרים באינטרנט על חיפוש זה וכן הלאה. זהו כלי נפלא אשר בשילוב עם Google Analytics תדע יכול פרוייקט של דרך לייעל את מטרותיה ואת המאמצים. אלקסה הוא שירות המאפשר לך לדעת את כמות הביקורים, קישורים מסוימים מקבל אתר או דף אינטרנט. מידע זה נאסף באמצעות משתמשי סרגל הכלים של אלקסה מותקן. יש לך אפשרות גישה לאתר זה וניתוח על-ידי מדינות, אזורים, שפות, ונתונים אחרים, הדפים לקבל ביקורים נוספים עשויים לקבוע את הצמיחה ואת הקטן של נתונים אלה. ללא ספק האפשרויות הללו מסייעות לך מוקרן לתוך אסטרטגיות השיווק שלהם. כמו גישה אלקסה, כיצד להשתמש בו באפשרותך להצטרף Alexa ולבחור האפשרות להוסיף סרגל כלים עבור חיפוש בשולחן העבודה שלך או פשוט לעשות את זה באתר. באפשרותך להפוך את החיפושים שלך דרך חיפוש לפי מילות מפתח או אתר בדיקת מידע. לדוגמה, אם תקליד את המילה: ביטוח, אתה תקבל את המספר של אתרי אינטרנט הכוללים את המילה. בנוסף חיפוש ספציפי כי Word, מבחינת כמות הפעמים, תאריכים, מגמות. אותו הדבר קורה עם בדרגת דף בשם הדף חיפוש, אנו נספק לך את התנועה באותו אתר, משתנים לפי מפרט כי אתה מחפש. אז כמו כלי הקודמים, פעולה זו תאפשר לך לדעת גם את הפרטים של כל אתר, או חיפוש, שיווק ישיר קוצצים אותן תוצאות. חלופות אחרות עבור חיפושים. אפשרויות זמינות אחרות באינטרנט, שבו תוכל למצוא גם ניתוח או חיפושים; רכיבי אתה צריך לדעת את התעבורה ומגמות שונות של שיווק. אין בכוונתנו להציג את כולן ברשימה, הרשימה תהיה אינסופית. אנו מכנים אותנו בעיקר להשתלט איכשהו זה המספר הגדול ביותר של תוצאות אפשריות. לכן משאב אחר יכול לראות הוא לאחר מכן קרא: חנות יצירות של מילת המפתח הוא אתר אינטרנט אשר מנחה אותך ועוזר לך לחקור ולדעת את מילות המפתח שצריך להיות בעלת אינדקס במנועי החיפוש. הוא גם מאפשר לך לשלוט במילים יותר מזעזע, הלוגי שלהם מכתבי מכירות ופרוייקטים שלהם באופן כללי.מנועי חיפוש כגון גוגל, עבודה פירוש אשר יש צורך בלקוח ספציפי, אשר היא מיקום מילה או ביטוי מפתח במנוע החיפוש שלך. מנועי החיפוש פועלים שווה בקירוב לבאינדקס של ספר. אם תמקם את המכוניות בחיפוש המילה תופיע העמודים או אתרי אינטרנט הקשורים למכוניות, וכן הלאה. כמה מסקנות סופית התכונה החשובה ביותר תצטרך לבצע בהצלחה את הפרויקט באינטרנט הוא: ללמוד, להתגבר, רכבת. אין אפשרות להשיג תוצאות מבטיחות אם אין לך חשבון ניתוח והקרנה המאפשרת לך לדעת כי יש לך, אתה צריך שם כותרת. טכנולוגיות, שיטות, והכל בדרך כלל עובר שינויי צורה בכל יום, יש לעדכן. רק בבמאמר זה שבדקנו כמה מהאפשרויות אשר לך באינטרנט, כמובן הם לא היחידים, כפי שהוזכר לך קודם לכן. חיוני כאשר אנחנו הולכים להתחיל פרוייקט אישי או עסקי נחוש לדעת: כי הוא נמכר ולצרכי מה , ואת האופן שבו הוא נמכר, מי שקונה אותו ואלמנטים רבים נוספים מותנה כדי מחקר שוק. ו עם מעקב זה האסטרטגיות צריך להיות מסוגל לתפקד כראוי. ברור מחקר כזה ייקח זמן מסוים. לפעמים יש צורך לשכור היועץ הטוב ביותר או מומחה אשר יעזור לנו עיצוב מחקר שוק זה, אשר יכול להיות יקר בהרבה מקרים. זה אפשרי בהחלט ב אינטרנט כדי לבצע את המחקר המדויק מכיוון המומחים שלו כבר קיים. ספק אם ממצה עושה שימוש בכלים אלה שנדונו כאן, את סיכויי השגת יזמות פורה מאוד אפשרית. בהישג ידו לחיצות יש ידע מדויק יותר של: ההזמנה בוצע חיפוש מילות מפתח, מגמות על-ידי מדינות או שפות. מוצרים בשיווקה ביותר ברשת או שירותים.ניתוח של צמיחה והמיקום של הדף שלך, אפילו את התחרות.כמו גם אחרים ברמה הגלובלית. כל יום שהמידע הוא להפיץ זמין לכל, השימוש בו קל מאוד.אינטליגנציה קולקטיבית "העברת" כישרון הוא היא מפתחת הקש אצבע על העכבר, פשוטו כמשמעו אמר. הוא ישים באופן מושלם כדי לצייר אסטרטגיות ושיטות יעילות יותר, אין ספק כי אלה בכל דרך להיות מותנית להצלחה. להיות מוכן להצליח.התשוקה מה שאתה עושה, רוצה וידע le ההדפסה. בגלל זה יש להגיע ידיך, כלים רבי-עוצמה, זה כלי מדריך צעד אחר צעד לקראת הניצחון האמיתי והשלם ביותר. Adalberto דולפי שיווק FORMACION

הפלגות קצרות

האם ברצונך לנסות הפלגה, אך אינך בטוח אם אתה באמת אוהב? יש אנשים חשים חשש אודות נטילת התחייבות של שבעה ימים לחופשה קרוז. בעיתון כתוב ש שר התחבורה הוא זה שבקיא בנושא. אם חוויית סחרחורת? ואם אתה קלאוסטרופוביה? עבור אנשים מסוימים, אלו הן דאגות מאוד אמיתי. אם אתה נתקל באחת פחדים אלו, אולי שלוש קצר, שיט לילות של ארבעה או חמישה יכול להיות הדרך הטובה ביותר לקבוע אם ההפלגה עבורך. כמעט בכל ההיבטים של חוויית הפלגה זהה ולהיכרות, שכן זה יהיה בארוך יותר קרוז – מסתיים רק מעט לפני. הנוסעים ניתן לחוות את מדהימה מטבח (תמיד הצלחה גדולה עם סיירות), על סיפון בסביבה מפוארת של הספינה עצמה בילויים עוצר יציאות שונות מרגש שיחה. רבים העיקריות שיט קווים הפלגות הצעה קצרה. היא התאמה גדולה עבור זוג או משפחה המבקשים חופשה וצרכיך, כמו גם קבוצות המעוניינים לנסוע יחד.

שיט קצר גם הם שילוב מושלם עבור משפחתיים. אין התחייבות זמן ענק, עם זאת, יש המון פעילויות שונות עבור כל המשתמשים בקבוצה. גנים לעיתים קרובות נשא תג מחיר פחות משבעה ימים שיוט מסורתית. לכן, בנוסף בביצוע פחות זמן לנסיעה, באפשרותך גם הוא בביצוע פחות כסף גם. זוהי הדרך האידיאלית כדי לטעום את החיים של ההפלגה כדי לראות אם זה מתאים לך! טרייסי אמינו היא שיט מנכ של ספיר, התוכנית המקורית של הבית על-ידי שיט. הפלגות ספיר מתמחה משפחתיים, הפלגות טיולים של חברה, קבוצות של חברים, מועדונים, שיוך קבוצות. הקפד לבקר באתר שלו ב:

צילום דיגיטלי

כיום הצילום הדיגיטלי מאפשר עולם של גישה על התמונה אוניברסלית יותר, יותר אנשים, עם שפע של התקנים והאפשרויות שיש מספר אינסופי של תמונות בכל זמן, מקום, פעולה, וכו '. כל אחד עשוי להיות צלמת עיתונאית או מציצן כי זה פשוט למדי לשאת מצלמה. הבעייה מתחילה כאשר נבחן את אחסון יעיל של הצילום הדיגיטלי. בפרופורציה שוק אנלוגי זה היה לפני עשר שנים, כאשר יותר בוגר בטכנולוגיה זו, צילום דיגיטלי חרג כל הציפיות היו, בתוך פרק זמן קצר עזב מאוד מתחת העולם הקודם של צילום אנלוגי עם יותר מ-100 שנה. אך למרות העובדה כי הם מושכים יותר תמונות מעולם לא הצלחתם בהיסטוריה, הבעיה מתעוררת עכשיו כאשר היא גדלה לא באותו קצב לגבי האחסון בשדה המקומי. אחסון הצילום הדיגיטלי מהווה בעיה כי ניתנה לך תשומת לב קטנה. מה נעשה עם התמונות לקחנו? איך נשמור על אותם? איך הם יחזיק מעמד לאורך זמן? על איזו פלטפורמה אנו שומרים על אותם? עד כה, כל מה יש מאות צילומים ישנים בבית, הסבים שלנו, מילדותנו, של האלה חג של לפני שנים רבות וכי אני אוהב לזכור. מה טעם נהדר מצא התמונה עם יותר מ-50 שנה עם נוף של העיר שלנו אשר משקף איך זה היה באותו הזמן. או את האופנה של 30 שנה עם בגדים זה אנו מודים לשמור בתמונה כי הם משקפים עידן שלם. אבל השאלה היא: לא יותר מדי תמונות יש לנו בן, כמה נשמרו? כנראה גבוה שיעור כי נשמרו אלבומים כי למרות במקרים מסוימים, יכול להמשיך התמונה נשמרת בתוך יחסית טוב עם שנים רבות. אם הם לא, ברוב המכריע של המקרים, למרות במידה משנית, חזרו ב שליליות, כי למרות עם שחיקה מסוימת אותנו משמש כמערכת עד כמה שאנחנו יודעים היום כגיבוי. והוא הדרך לרדת האלה תמונות ישנות, זורק אלבומים והן את הגיבויים שלך (שלילי) אשר אינו נפוץ מאוד או? זה שורף לנו בית, אשר, למרבה המזל, הוא לא מאוד כרגיל. כלומר עשרות שנים, תמונות הייתה מערכת משלו של שימור, בנוסף, גיבויים בלי זה נהיה מודע לכך.

השמנת יתר, בריאות רגשית של המטופל מהשמנת יתר.

אם יהיה לנו בן משפחה סובל מהשמנת יתר, הרבה פעמים זה אנחנו קשה מאוד לשים את עצמנו במקום שלהם ולהבין את המצב באופן אובייקטיבי. השמנת יתר היא מחלה כרונית אשר מתפתח במשך שנים, כל כך הרבה שינויים פיזיים ופסיכולוגיים אינם מגיבים רק חוסר עניין של האדם בזמן נתון, אבל זה להיות מתבשלת עוד לפני המניפסט. לפני שתתחיל לעבוד, החולים הלכה דרך ארוכה שבה בטח הלך דרך שלבים שונים. מאז מופיעים הקילו הראשון מעודף משקל, האדם יכול להתחיל להרגיש נשלל על ידי לא להגיב על מודלים חברתיים אלה שני bedeviling הרבה של החברה. זה נורמלי להתחיל להביע את שביעות הרצון שלהם תדמית הגוף עוד לפני סובל מעודף משקל גדול התפקיד של משפחת להניח לפני סימנים מוקדמים אלה חשוב מאוד. לפעמים האדם הוא המעיט, התעלמו קרוביהם. הייתי הייתי מרגיש את זה? אף אחד לא מבין אותי?,? לא יכול לסמוך או במשפחה שלי?,? אני רק?, מחשבות לא רק לתרום בידוד, אך אשר גם להשפיע על ההערכה העצמית. הדחייה של האחרים תוכלו לקחת יחס עוין, אפילו לכת תוקפנות מילולית או פיזית.

חשוב מתח שמתעייף לא בגלל שיש עם האחרים הוא שומן אבל אימפוטנט מרגיש במצבה, כי אחרים לא ללוות אותו בכל פעם קשה מאוד בשבילו. מקובל לבצע את תחושת נחיתות כדי מתעייף אצל אדם קשה. בני המשפחה לעתים קרובות מרגישים אובד עצות, כי הבעיות הקשר הרציני ביותר מקבלים עם אנשים קרובים יותר שלהם. תסכול, חוסר אונים וייאוש פעילות דרך ההתעללות כלפי עצמו ואחרים. להיות סובלניים, האשמה הוא אחד ההנפות הטובים שניקח במצב זה הסכסוך. בעיות אלה הצטמצמו כאשר האדם מתחיל להתפייס עם הגוף שלה, כדי להשיב את בריאותם. לכן, כאשר המטופל לקח את ההחלטה לנקוט, הצירוף אהב לפני ואחרי מי יכול לשמור על רצונו להמשיך בדרך אל המשקל האידיאלי שלך תעזור. . ברכות, ד ר Héctor ברנל Sobre מחבר: ברנל Héctor הוא מנתח מומחה מחזיק ניתוח ו- obesidadProfesor מטבולית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת האוטונומי של צ'יוואווה במקסיקו צ'יוואווה.

תוכנית יחסי ציבור ואסטרטגיה חברה

מאת: אוסקר Rossignoli עורך כותב (התוכנית נכתב יש) אסטרטגיית תקשורת שנתי. לענייננו, צחי מלאך הוא הכתובת בשבילך. אין אפשרות להפעיל את השנה בלי לקחת קורס בפעילויות התקשורת שלך זה puting למטרות החברה. אסטרטגיה זו עליך יש לך יעד כללי ויעדים ספציפיים בטון וברור, מה אתה רוצה להשיג בסוף השנה בתחום התקשורת. המטרה הכללית יש לעשות עם מיקום המוקרנת, הדור של תפיסות בקהלים שנבחר. על עיצוב האתר של האסטרטגיה הכללית תקשורת מוסדיים השנתי שלך אני מציע את ערכת הבאים, אשר לי נתן לי תוצאות מצוינות מספיק לשקול את כל ההיבטים הרלוונטיים: 2.

ספציפי Objetivo של כללי 1. 4.Posicionamiento Consideraciones Objetivos כללי 3.: ההיסטוריון הנוכחי, המתוכנן Estrategia וטקטיקות 6 Mensajes תקשורת מפתח נאלם Acciones 7 Herramientas הצבע על-ידי קהל יעד מסוים 9 medicionהערכה וניתוח של תוצאות ניתן לראות תרגיל מעשי, להשלים את יישום ומפורט של סכימה זו במקרה אמיתי בניהול משבר אזור ספר מדריך:?כיצד להתמודד עם סקנדל החברה בתקשורת בלי להיות מומחה?. ניתן לקרוא פרטים נוספים על נושאים אלה על-ידי ביקור למרות אסטרטגיית תקשורת הולך להיות רמה אחת של המוסד, האינטרסים השונים של למלחמות שונות עם מי יש קשר להציע תוכנית מסוימת של יחסי ציבור. הצבת מטרות זהה עבור כל הקהלים, אך היישום המעשי המשתנים עשויים להיות מספר. לאחר מכן, כדי לסייע לך שרטוט, המוקד של אסטרטגיית תקשורת שנתי, אנו רואים פירוט היבטים צריך להילקח בחשבון כדי לשמור על יחסים טובים עם כל אחד משתמשים בחברות שונות. באפשרותך לקרוא עוד אודות נושאים אלה על-ידי ביקור

ללמוד אוצר מילים

כבר בבית הספר היא לימוד אוצר המילים כמעט מדי יום בהתאם ללוח הזמנים, אם היא באנגלית או בשפה אחרת. אך כעת יותר ויותר אנשים רוצים להגר או להתמודד רק עם שפה אחרת, כעת יש אנשים רבים לימוד אוצר מילים בשפה אחרת. אם זו הכריח כי ייתכן ברגל או מתוך הנאה טהורה, הוא די בטוח לומר באוצר מילים חדש למד אינה קלה. יש אנשים לקרוא מילה ולשמור אותו מיד, יש אנשים שלא קשה. השיטה הקלה ביותר היא ללמוד מילים כדי לקחת חלק Nachhilfekurs.

הבעיה עם זה היא קורס כזה יקר מאוד. יש גם חלופות טובות. אשר לדוגמה כבר כמה ידע קודם או מעז אותו ללמוד רק את הקלפים אוצר מילים על ספר לימוד, קובץ ללא עזרה זר. אם יש לך לדוגמה מחשב, שבו תוכלו לקנות תוכנה מסוימים. כדאי לך לעיין אצל הרמטכ"ל כדי לקבל עוד מידע. זו תהיה מעין אישי מורה או גם אוצר מילים, ניתן בנוסף הגיית המילים גם שגיאות להצביע על גורם אחד. תוכנה כזו אינה יקרה מאוד, בדרך כלל קל מאוד להתקנה ולשימוש גם. בהחלט דרך ללמוד במהירות וביעילות. אוצר מילים טובות אחרות יכול להיות נגן MP3, כי יש גם רבים קורסי שפה טובה תמיד, בכל מקום ניתן להאזין בנגן MP3. המילים נלמדים, גם הרבה דגש על ההיגוי. לא משנה מה סוג לך גם יחליט, הוא חייב להיות לא בהכרח הרבה כסף מאחר שקיימות מהירה וקלה ללימוד מספיק דרכים זולות ללא ספר זה מילים באוצר המילים הנכון. כאן gehts ל- MP3 הורד.

החשיבות, הרלוונטיות של ניהול תהליכים

“Quien רוצה לעשות משהו הוא מדיום, אשר אין ברצונך להפוך תירוץ לא נמצאו. קשה מאוד להתעלם מהשינויים הגדולים quea כל יום מוצגות בסחר כלכלי, תרחישים שבו חברות עליך הזה הקשוב להם, להתמודד איתם, נתקל של ניהול למשאב האנושי מזוהה גם עם מה הם דורשים, כדי להעניק דרך אסטרטגיות, פעולות, תוכניות להבטיח הישגים, יתרונות. הוא נכתב כי ניהול תהליכים, מבוסס על ההקצאה של קצין האחריות של כל התהליכים של החברה. בצורתה הקיצונית ביותר, הארגון בחוג נצא יוחלפו. בדרכים אחרות, אולי, שנותר המבנה המחלקתי, אך אחראי תהליך הוא באחריות זהה, לפחות כמו בכל הנוגע תהליך זה, עשוי להיות רשות על מנהלי תפעול (מטריצה). לעומת זאת, אשרא בהחלט מבין את הסיפור. ויקיפדיה מזכיר לנו, כי ניהול תהליך מנסה למנוע בעיה העלולה להתרחש בהחברות מסודרות לפי מחלקות פונקציונלית: אשר החברה להבין, לפעול כקבוצת מחלקות או פונקציות לקוי מתקשרים בינם לבין עצמם, אשר נוטים לאבד התמונה ברורה, כולל מה עושה, למי. ניהול תהליכים (ניהול תהליכים עסקיים) הוא, לכן, צורה של הארגון שונה הארגון פונקציונלית הקלאסיים, והיכן חומר הגלם החזון של הלקוח על פעילות הארגון. התהליכים המוגדרים כך מנוהלים באופן מובנה וכן על שלה שיפור של הארגון עצמו.

ניהול תהליך מתמקד בהיבטים שונים של כל תהליך: מה לעשות (הוא התהליך, מי אחראי האדם או האנשים), למי (מי הם לקוחות פנימיים או חיצוניים של התהליך, כלומר, הנמענים) כיצד יש התוצאות של התהליך (בהתאם לצרכים של הנמענים Jet.es נותן לנו את הכבוד)ניהול תהליך הוא הדרך לנהל כל הארגון על בסיס תהליכים; ב ונוטה אותן כ רצף של פעילויות מכוון ליצירת ערך מוסף בערך כדי לקבל תוצאה של פלט אשר בתורו עונה על הדרישות של הלקוח. חשוב מאוד להבהיר, התהליך הוא ערכה של משאבים להפוך קלט פלט רכיבים רכיבים ופעילויות שקשורים. משאבים עשוי לכלול כוח אדם, כספים, מתקנים, ציוד, טכניקות ושיטות. מפתח תהליך: הם תהליכים אלה שלא להשפיע באופן משמעותי על מטרות אסטרטגיות להצלחת העסק. תהליך הוא רצף מסודר של עיבוד פעילויות אשר מאופיינות על-ידי דרישת קלט מסוימים (קלט: השגת מוצרים או שירותים של ספקים אחרים), משימות ספציפיות המכילות ערך מוסף, עם תוצאות מסוימות, אשר יועברו למי ביקש מהם: לקוחות בתהליך.

הליכי משנה: הם חלקים מוגדרת היטב בתהליך. זיהוי יכולה להיות שימושית לבודד את הבעיות יכול להתרחש, לאפשר טיפולים שונים בתוך אותו תהליך. התהליך המונח מרמז על הכיוון של המאמצים של כל חברי החברה ללקוח, המונח ניהול מעניקה מניח את רדיפת יעדים לשיפור. Dinero.com.ve, מספרת לנו על נושא זה, תהליך הוא רצף מסודר של פעילויות חוזרות שאת המוצר יש ערך פנימי עבור משתמש או לקוח. הגדרה זו מאפשרת לדבר על רמות שונות של תהליכים, המשתנות בהתאם לגודל הארגון. התהליך כולו מורכב שלושה רכיבים: קלט (הכניסה הראשית). זהו המוצר עם מאפיינים אובייקטיביים מגיב לתקן או קבלת קריטריונים מוגדרים. קיומו של הקלט הוא מה מצדיק את ביצוע שיטתית של התהליך. הרצף של פעילויות. אלה גורמים, מדיה ודרישות משאבים לביצוע התהליך תמיד גם הראשון. חלק מהגורמים בתהליך הם צד קלט, כלומר, הצורך קלט עבור היישום של התהליך, אך לא תחולל שאת קיומו. הם מוצרים אשר הם באים תהליכים אחרים שאליו הוא אינטראקציה. פלט (פלט). זהו מוצר איכותי על ידי רגיל של התהליך. הפלט הוא מוצר עובר על משתמש או לקוח (פנימיים או חיצוניים). הפלט הסופי של תהליכי שרשרת הערך הוא הקלט או ערך עבור לקוחות. לעיבוד נוסף, מציין בתהליכי ניהול כוללות הערכה, בקרה, מעקב מדידה; הם מבטיחים פעולה מבוקרת של שאר התהליכים, בנוסף לספק את המידע שהדרוש להם לשם ביצוע החלטות (preventative טוב יותר מאשר מתקנת) פיתוח תוכניות לשיפור אפקטיבי. איסוף נתונים משאר התהליכים לעבד אותם כדי שיהיו נגישים וערך ישים עבור החלטות הלקוחות הפנימיים עובדים. ביחס בתהליכי ניהול, הן מעוצבות עם האופי לשאר התהליכים של החברה. לעיתים חברות נופל לתוך מסווה להתאים את הגישה על-ידי תהליכים על-ידי שינוי הכותרת של הליך או החלפה של המחלקה על-ידי תהליך. כדי להימנע מכך, לתת הסופיים הישר שווה קישור בתהליכי ניהול עם האסטרטגיה של החברה. בהחלט, לכן, תהליך כוללת סדרה של פעילויות על-ידי מחלקות שונות או שירותים של הארגון, להוסיף ערך, מציע שירות ללקוח, לקוח זה יהיה אחד interno” “cliente (אנשים או קבוצות אחרים בתוך הארגון) כ- externo” “cliente (לצרכנים או משתמשים). כל תהליך מתואר בצורת תרשים או חלוקה לרמות ומסייעת ייצוג גרפי זה לכל אדם לפתח את הפעילויות הקשורות בתהליך. הייצוג של תהליך מזהה הקלט של חומרי מידע, לבצע פעולות, פלט ואת יחסי הגומלין עם תהליכים אחרים אחראי על פעולות שונות. מפת תהליך הוא הייצוג של קשרי הגומלין בין תהליכים שונים של החברה. כלומר, מייצג את הרשת של תהליכים הם החברה. לבסוף ויקיפדיה מזכיר לנו, מתודולוגיית ניהול תהליך מספק דרך מובנית לזהות את הנמענים של כל תהליך, לעמוד בציפיות, להגדיר יעדים מחוונים (איכות, עלות, פרודוקטיביות, וכו ') עבור התהליך ולתאם מחלקות פונקציונליים שונים המעורבים בתהליך. כמו כן חייב להיות קיים, לא כל פעילויות שאינן מבוצעות הם תהליכים. כדי לקבוע אם פעילות על-ידי ארגון הוא תהליך או הליך משנה, עליך לעמוד בקריטריונים הבאים: פעילות – יש משימה או מטרה ברורה. – פעילות כולל קלט, פלט, לקוחות, ספקים, המוצר הסופי ניתן לזהות. לפרק – הפעילות חייב להיות לרכיבים פעולות או משימות. להיות יציבה הפעילות באמצעות יישום המתודולוגיה של ניהול תהליכים (זמן, עלויות משאבים). – להקצות אחריות התהליך אדם. מהנדס תעשיה, עורך הדין.EGADE (ITESM), ה-UC, iversidad צ'ילה, בסיס של תארים בניהול חברות אזכור שווקים, משאבי אנוש; איכות, יעילות; דוקטורט חינוך השכלה פרופסור, חוקר בוגר UC פונה של האזור. תוכנית רכז בוגר איכות ופרודוקטיביות ניהול, פנים, UC כיסאות: נושאי ניהול, סחר בינלאומי, שיווק והתנהגות ארגונית. יועץ – ייעוץ עסקי DEPROIMCA EXATEC

Tichnun 4 all © 2016. Theme Squared created by Rodrigo Ghedin.